Table of Contents
سلامت جسمی دندانپزشک
آمار:
1. بررسي اختلالات عضلاني- اسکلتي و عوامل خطر ارگونوميکي در بين دندانپزشکان
- ناراحتي هاي اسکلتي- عضلاني مرتبط با کار يکي از شايع ترين بيماري هاي شغلي در دندانپزشکان محسوب مي شود.در اين مطالعه، 48 نفر از دندانپزشکان در سال 1389 مورد بررسي قرار گرفتند شيوع اختلالات اسکلتي عضلاني با استفاده از پرسشنامه نورديک و ريسک فاکتورهاي شغلي با تکنيک ارزيابي سريع بدن (REBA) بررسی و داده ها مورد ارزیابی قرار گرفت
- بيش از 80 درصد از دندانپزشکان در يکسال اخیر، در بدن احساس ناراحتي داشته اند.
- شيوع ناراحتي هاي اسکلتي- عضلاني در افراد به ترتيب در گردن 58٪ ، مچ دست 54٪ ، کمر 46٪ ، شانه 37٪ و پا 4٪ بود.و همچنین تفاوت معناداري در ميان دندانپزشکان زن و مرد وجود نداشت و جالب تر از آن ميزان شيوع ناراحتي در اندام هاي گردن، مچ دست، کمر، شانه و پا با متغيرهاي سن، مدت زمان کار ، سابقه کار و شاخص توده بدني ارتباط معناداري مشاهده نشد. و نتايج حاصل نشان داد حدود90 ٪ وضعيت کاري دندان پزشکي در بالاي محدوده ميانگين خطر قرار دارند و اکثر وضعيت هاي کاري افراد نياز به اصلاح دارد و لذا انجام مداخلات ارگونوميکي ضروري به نظر مي رسد.
2. بررسي شيوع دردهاي عضلاني- اسکلتي و عوامل مرتبط با آن در دندانپزشکان
- شيوع دردهاي عضلاني اسکلتي در بين دندانپزشکان به واسطه وضعيت هاي ناصحيح طولاني مدت بدني بيشتر از عموم افراد اجتماع مي باشد. ارگونومي و استرس از جمله علل اين دردها مطرح شده اند.
- پژوهشی روي 131 نفر از دندانپزشکان انجام و گردآوری شد.از 120 دندانپزشک مورد بررسي، با ميانگين سني 37.1سال، 60.8 ٪ مرد و 30.2 ٪ زن بودند. شيوع حداقل يکي از دردهاي عضلاني اسکلتي در 67.5 ٪ دندانپزشکان مشاهده شد که شايعترين ناحيه:
- شانه به ميزان 30.8٪
- کمر به ميزان 24.2٪
- گردن 20.8٪
- استرس در افرادي که اعلام کردند 90.7٪ به ميزان کم و در 9.3 ٪ متوسط بود.
- سن، جنسیت، سابقه کار، ساعات کاری در هفته، ميزان استرس، فاصله گرفتن بازو و نيز استفاده از آينه ، نقشي با درد نداشته است.بنابراین بنظر مي رسد که دردهاي عضلاني – اسکلتي در دندانپزشکان زياد و بالا مي باشد و اين درد ارتباطی با خصوصيات فردي و شرايط دندانپزشکان ندارد.
- اختلالات اسکلتي عضلاني مهم ترين دليل بازنشستگي زودهنگام در بين دندانپزشکان گزارش شده است
طبق آمار از مهمترین عواملی که بر سلامت جسمی دندانپزشک تاثیر گذار بوده است درد در ناحیه کمر و گردن می باشد. عواملی که خطر ابتدا به دیسک کمر و گردن را افزایش می دهند :
- نشستن های طولانی مدت
- چاقی
- فعالیت هایی که به خم شدن گردن و تنه همراه هستند
درد در دست ها و پاها:
- اگر بیرون زدگی دیسک کمر با درد دست ها و پاها اتفاق بیوفتد بیشترین درد در قسمت باسن ، ران و ساق پا احساس می شود و اگر این بیرون زدگی در گردن اتفاق بیوفتد درد در قسمت زانو آرنج منتشر می شود
- افرادی که بیرون زدگی دیسک کمر را دارند اغلب حس گزگز یا مورمور و یا بی حسی را در اندام های خود تجربه می کند
پیشگیری:
- هیچگاه به مدت طولانی در یک وضعیت نباشید اگر نشسته اید، بلند شوید و کمی راه بروید و اگر ایستاده اید بنشینید و کمی استراحت کنید زیرا بسیاری از افراد با کوچکترین درد در کمر علایم آسیب دیسک کمر را می دهند.
- برای سلامت جسمی دندانپزشک با انجام تمرینات و تقویت عضلات تنه که حمایت کننده ستون فقرات هستند ریسک آسیب آن کاهش می یابد.
- حفظ حالت استاندارد بدن در هر وضعیتی، به خصوص در نشستن های طولانی مدت و وضعیت مناسب ایستادن و نحوه صحیححمل اجسام سنگین فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد
- کاهش وزن
- تغذیه مناسب
- کلسیم: کلسیم در پیشگیری از دیسک کمر نقش بسزایی ایفا میکند زیرا قسمت اعظم از مواد معدنی استخوان ها از کلسیم هستند و میزان دز مصرفی آن به حجم استخوان و میزان پوکی استخوان است
- حفظ تعادل میزان کلسیم بدن می تواند شما را از انجام مراحل درمان دیسک کمر رها سازد
- منیزیم:اگر به میزان کافی در خون وجود نداشته باشد کمبود آن با برداشت این ماده از استخوان جبران می شود واستخوان شروع به تحلیل رفتن می کند. منابع حاوی منیزیم شامل:(ماهی ،حبوبات ،ماست ،اواکادوو ،موز ،دانه های روغنی و شکلات بالای ۷۰ درصد )هستند
- ویتامین D: موادی که حاوی این نوع ویتامین هستند شامل:( ماهی سالمون جگر زرده تخم مرغ شیر و نان های روغنی غنی شده) می باشند.
- ویتامینC
نحوه صحیح حرکات بدن جهت سالم ماندن و پیشگیری از ابتلا به درد کمر و گردن:
نحوه صحیح ایستادن
نحوه صحیح حمل وسایل
نحوه صحیح نشستن
شکل صحیح خوابیدن
